W czasie podróży
Słońce
- Korzystaj ze słonecznej pogody rozważnie, tzn. unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne między godzinami 11:00 a 15:00
- Używaj kremów z filtrem UV, pamiętaj, aby nałożyć drugą warstwę kremu po dłuższej kąpieli w morzu czy w basenie
- Zawsze noś na głowie kapelusz chroniący przed nadmiernym nasłonecznieniem, a w konsekwencji – udarem słonecznym
- Dowiedz się od lekarza prowadzącego, czy w związku z przyjmowanymi przez ciebie lekami możesz się opalać
Wysokie temperatury
- Przyjmuj dużą ilość płynów
- Unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę
- Zachowaj rozsądek, wykonując wysiłek fizyczny
| Przeczytaj też |
| Przykazania podróżnika Zaszczep się przed wyjazdem ABC zdrowej podróży Po powrocie Jak sobie radzić Dziecko w tropikach |
Choroba wysokościowa
- Wspinając się w górach pamiętaj, aby w ciągu jednego dnia nie pokonywać zbyt dużych wysokości
- Przed osiągnięciem 3000 metrów zrób sobie 1-2 dniowy odpoczynek, który pozwoli ci się zaadoptować do zmniejszonej gęstości powietrza i obniżonej zawartości tlenu
- Unikaj alkoholu.
- Przeczytaj więcej o chorobie wysokościowej
Jet lag
„Jet lag” (z angielskiego, w wolnym tłumaczeniu: „opóźnienie samolotowe”) to typowy syndrom występujący u turystów, którzy w ciągu krótkiego okresu czasu przekraczają co najmniej trzy strefy czasowe. Do najczęstszych symptomów jet lag zalicza się m.in.: zmęczenie, bezsenność, zmniejszony apetyt, bóle głowy, dezorientacja. Mocniej zjawisko jet lag przeżywają osoby lecące z zachodu na wschód, gdyż takie "skrócenie doby" jest gorzej przez organizm tolerowane- Do zmiany stref czasowych spróbuj przygotować się już przed podróżą, stopniowo zmieniając sobie godziny snu
- Na miejscu zostaw sobie co najmniej 24 godziny na przystosowanie się do zmienionej strefy czasowej.
- Unikaj ciężkostrawnych posiłków czy nadmiernego spożywania alkoholu w samolocie
► Więcej o jet-lag
Choroba lokomocyjna
Co dwudziesty turysta cierpi na chorobę lokomocyjną bez względu na to, czy podróżuje statkiem, łodzią, samolotem, pociągiem, autokarem czy samochodem. Dlatego warto wybrać takie miejsce podczas podróży, gdzie wstrząsy czy kołysanie są najmniej odczuwalne.- Jeśli zazwyczaj w trakcie podróży samochodem trapi cię choroba lokomocyjna, wybierz dla siebie miejsce kierowcy lub siedzenie obok niego
- W autobusie usiądź jak najbliżej okna frontowego, najlepiej takiego, które się otwiera
- W samolocie osobom cierpiącym na chorobę lokomocyjna poleca się fotele koło skrzydeł i nad kołami
- Podróżując łodzią, promem czy statkiem wybieraj kajutę zlokalizowaną jak najbliżej środkowej części statku.
Materiał pochodzi ze strony internetowej: www.szczepieniadlapodrozujacych.pl
Opcja tylko dla zalogowanych
Wybrana opcja dostępna jest wyłącznie dla zalogowanych użytkowników. Zarejestruj się już teraz, szybko, łatwo i za darmo!